Il est primordial que vous puissiez communiquer ce qui est important pour vous, d’exprimer vos besoins physiologiques ou affectifs. Assumer vos besoins consiste à les accepter et les respecter. Ceci implique de les reconnaitre et de prendre en charge la démarche et toutes les actions qui mènent à leur satisfaction. Si vous choisissez de ne pas combler vos besoins, ils subsisteront tout simplement et prendront de l'ampleur. Alors, le manque donnera naissance à toutes sortes de symptômes.

Chacun d'entre nous aspire au bien-être, à une sérénité provenant de la capacité d'être soi- même. Le pouvoir d’être vous-mêmes est entre vos mains. Il vous permet de récupérer toute votre énergie et d’être en accord avec vos choix pur qu’une certaine paix s'installe en vous. À travers les multiples tentatives d'être vous-mêmes, en prenant le risque de vous exprimer, vous allez acquérir une confiance fondamentale dans le fait que ce que vous vivez est important. Vous développerez pour vous-mêmes un respect qui vous aidera à tenir compte de ce qui est important même lorsque ce sera difficile.

Vous bâtissez la sécurité nécessaire pour vous sentir libre d'être vous-mêmes en faisant un pas en direction de votre liberté intérieure : quand vous vous assumez, quand vous exprimez ce vous ressentez, avec vos besoins, vos valeurs, vos aspirations. (Et non pas simplement en étant accepté et aimé par les autres tels que vous êtes.)

L'atteinte de cette liberté d’être soi-même est un objectif crucial dans la vie, mais il peut arriver d’y renoncer. C'est le découragement devant la difficulté ou l'usure d'avoir beaucoup essayé en vain, qui y conduit. L’abdication est parfois catastrophique : ne parvenant pas à être bien dans sa peau, on opte pour le retrait, ce qui nous laisse triste, amer.

Or, lutter contre vos besoins est une lutte inutile car l'existence des besoins n'est pas soumise à votre volonté. Vous devrez donc prendre l'initiative de faire tout ce qu'il faut pour les combler. Parfois, vous pourrez y répondre vous-mêmes, mais d'autre fois il vous faudra en faire la demande à autrui.

Frederick Perls, le père de la Gestalt, disait qu'il faut d'abord être ce que l'on est si on veut changer. Donc, si pour devenir libres intérieurement, il est nécessaire d'être en contact avec vous-mêmes, d’être atteints par les choses et les personnes, d'avoir les émotions et les besoins que vous avez réellement.